核心提示：阴虚致月经稀少、闭经、潮热、便秘？本文介绍三阴交、合谷、中极三穴按压及乌鸡丝瓜汤，滋阴补血，简单可行。

一、阴虚表现

• 月经推迟、量少或闭经
• 形体消瘦，两颧发红，口干咽燥
• 便秘，手脚心热，夜烦潮热
• 阴血不足，血海空虚——“血枯”

二、穴位按摩滋阴补血

每日1次，每穴3-5分钟，酸胀为度。

1. 三阴交（女三里）

• 位置：小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
• 作用：调肝脾肾三经，益气血，调经祛斑。

2. 合谷穴

• 位置：一手拇指横纹对另一手虎口，拇指屈曲指尖所指处。
• 作用：疏通经络，升降气血，宣通面窍。
• 手法：可用对侧拇食两指“钳形”掐揉，两手互换。

3. 中极穴（气原）

• 位置：体前正中线，脐下4寸。
• 作用：任脉气血生发之源，补益气血。

三、食疗——乌鸡丝瓜汤

材料：乌鸡肉150克，丝瓜100克，鸡内金15克；调料适量。

做法：

1. 乌鸡洗净切块，丝瓜切块，鸡内金切丝。
2. 砂锅加水，放入鸡肉、鸡内金，加料酒、姜丝、葱末，大火沸后小火炖30分钟。
3. 加入丝瓜再煮3-5分钟，调入精盐、味精、香油即可。

功效：乌鸡滋补肝肾、益气补血；丝瓜清热利肠、凉血通经；鸡内金健脾消食。三味共炖，滋阴养血，通畅闭经。

四、生活调摄

• 不过度熬夜、节食、情绪波动——减少阴血耗损。
• 常食黑芝麻、黑豆、山药、莲子、百合等滋阴食物。
• 忌辛辣、咖啡、浓茶、生冷——防伤阴助火。

五、结语

阴虚非一日之寒，调经亦非一蹴而就。坚持穴位按摩与乌鸡丝瓜汤，配合良好作息与饮食，阴血自充，月经如期，面容亦将红润光泽。