‌现在人们普遍工作生活节奏快，上班工作也忙，学生学习压力大，睡眠不足是很常见的事。所以每到放假休息的时候，很多人会选择补大觉，睡到日上三竿也舍不得起床。

睡眠时间变长，但却有人感觉睡得越多，身体越累，整个人感到特别困，这又是为什么呢？

在我这个老中医看来，早上五六点在十二时辰中属于卯时，所谓“日出卯时，早饭辰时”。我们的生物节律很多时候是受“天”影响的，太阳升起，人体自然就醒了。

太阳升起后，气温慢慢上升，人体少阳之气，阳气相对微弱逐渐上来。

总是觉得困，睡不醒，睡了又没精神是怎么回事？

这时候，我们要去养护这股阳气，让它慢慢强盛，只有这样，人一天的精神状态才饱满。

如果还赖床不起就会消耗体内的津液，把阳气潜藏入里了，准备升发的气机无法正常发挥功能。所以，人就会有越睡越累的感觉。

越睡越困，可能是因为“痰湿体质”在作祟。在我这个老中医看来，痰湿是在外感、内伤等多种致病因素作用下，导致人体相关脏腑功能失调引起的水液代谢障碍。

平时过食肥甘厚腻或者是生冷的食物，易导致脾胃运化功能失常，从而水湿痰浊内生。人体内外湿盛，清阳之气不能濡养头目、四肢，就会出现疲倦欲睡、肢体困乏的症状。

总是觉得困，睡不醒，睡了又没精神是怎么回事？

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提到：“久视伤血，久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤”。

一躺躺一天，躺久了感觉浑身没劲不是错觉，因为“久卧伤气”。

偶尔一次连续睡十多个小时可能不会怎么样，但经常这样，人就会感到很疲惫，起床后总是觉得没精神，甚至越睡越困，越睡越懒。

这种情况的多睡不但没有达到调养身体的目的，反而还会伤了人体的气血。

想要保持精力充沛，试试这样做

早起升阳

要“夜卧早起，无厌于日”，跟着太阳的节律走，太阳下山得晚，夜晚可适当晚睡，日出得早，早上也要跟着太阳一起起床

这里给大家推荐一个方法——《黄帝内经·汤液醪醴论》中记载的“微动四极，温衣，开鬼门，洁净府”，很值得借鉴。

总是觉得困，睡不醒，睡了又没精神是怎么回事？

“温衣、微动四极”即：添衣、运动、舒展四肢。

早上起床后，气温相对较低，可多穿件薄的衣服防止寒气入体，此时可以在院子、楼下适当活动身体。

如练八段锦、太极拳、慢跑等较和缓的运动，时间控制在30-45分钟之间，让身体微微出汗。

这个方法可引阳外出，疏通阳气，有利让阳气更顺畅地输布于外。但切忌大汗淋漓，会让阳气随着津液流失，人反而会觉得疲倦。

“开鬼门、洁净府”即：微微出汗，排空大小便。

卯时是5-7点的时间段，此时是大肠经当令，大肠功能最活跃之时，大肠蠕动增加，前面的运动亦可促进肠蠕动。这个时间还可以温饮适量水补充水分，如有便意要及时排空二便。

总是觉得困，睡不醒，睡了又没精神是怎么回事？

中医有个说法叫“通腑启窍”，窍指的是脑窍，肠道健康，人的精神状态会更好。

祛痰湿

中医里的一些二陈汤、温胆汤，都是燥湿化痰的常用方剂。同时我们身边也有很多“药食同源”的中药材，可以在烹饪时加入进行适当调理。

总是觉得困，睡不醒，睡了又没精神是怎么回事？

补气血

气血不足引起的困倦，可适当食用黄芪、山药、大枣、桂圆肉等。平时更建议根据自身情况进行适当的锻炼，每天适时进行户外散步行走，可以助推全身气血循环。