性交疼痛在医学上叫“性交痛”，不少女性在性生活中会碰到这个问题。它不光影响性生活质量，还会给夫妻关系和心理健康带来不好的影响。数据显示，大概10%-20%的女性在人生某个阶段经历过性交疼痛。那怎么减轻这种疼痛呢？

　　缓解女性性交疼痛的办法

　　延长前戏时间

　　前戏做得足，女性性欲能提起来，阴道也会分泌更多润滑液，这样性交时摩擦小，没那么难受。性生活时，双方多花点时间亲密接触，说说心里话，既能增进感情，又能为后续性行为做好准备。别着急进入主题，多亲吻、抚摸，等女性身体充分兴奋再进行下一步。

　　用好水基润滑剂

　　有些女性阴道自然分泌的润滑液不够，或者因为激素变化变得干燥，这种情况用水基润滑剂很管用，可以明显减轻性交时的疼痛。选润滑剂要注意，挑没有香料、色素的产品，减少对阴道的刺激，避免引发过敏等其他问题。使用时，涂在阴道口和伴侣生殖器上就行。

　　寻求心理帮助

　　有时候，性交疼痛和心理因素有关。比如心里焦虑、抑郁，或者对性有不好的看法，都会影响身体反应。这种情况可以找专业的心理咨询师，或者性治疗师聊聊。他们能帮忙分析问题，用专业方法缓解心理障碍，慢慢改变对性的态度。

　　换换性交姿势

　　不同的性交姿势带来的感受不一样，可以多试试，找到最舒服的那种。像女上位，女性自己掌握节奏和进入深度，能根据身体感觉调整，减少疼痛。发现某个姿势不舒服，就换一个，别一直用会引起疼痛的姿势。

　　坚持锻炼盆底肌肉

　　平时做做Kegel运动，锻炼盆底肌肉。方法很简单，就像憋住小便那样收缩肌肉，保持几秒再放松，每天重复几组。坚持锻炼能让盆底肌肉更有弹性、更有力，增强阴道支撑力，减轻性交时的不适。

　　及时去医院检查

　　要是性交疼痛一直不好，别拖着，赶紧去医院。很多妇科疾病，像子宫内膜异位症、盆腔炎，都会导致性交疼痛。医生通过检查能找到原因，然后给出治疗方案。早点治疗，既能解决疼痛问题，也能避免病情加重。