‌考试总想考第一名？跑步总想第一位？方案总是最完美？一旦没有达到自己的目标就会陷入严重的负面情绪中。在生活中，常常会遇到这样一类人：他们对任何事情都过于较真，事事操心，仿佛生活中的每一个细节都不容有失。如果出现了偏离他们预期或者目标的事，就容易让他们陷入莫名的偏执情绪中。

考试总想考第一名？跑步总想第一位？方案总是最完美？一旦没有达到自己的目标就会陷入严重的负面情绪中。在生活中，常常会遇到这样一类人：他们对任何事情都过于较真，事事操心，仿佛生活中的每一个细节都不容有失。如果出现了偏离他们预期或者目标的事，就容

这样看似要强、认真负责的行为，很可能是一种心理疾病，也就是被我们俗称的“完美主义”。这类人在日常生活中往往有着鲜明的表现特征，他们对完美有着近乎执着的追求。无论是工作任务、学习成绩还是生活琐事，都希望能达到尽善尽美的程度。例如：在日常生活中，写作业或做一些文字工作时，都会反复斟酌每一个字词，甚至为了一个标点符号的使用而纠结良久。就会导致一份原本几个小时就能完成的文案，却常常要花费数天时间，不断修改润色，直到自己认为毫无瑕疵为止。

心理学家：过于较真，操心太多，其实是一种心理缺陷，这类人通常追求完美，性格敏感急躁，还总是纠结过去，担忧未来

心理学中将这种行为模式称之为 “完美主义人格” ，理论认为这类人通常具有完美主义人格特质，他们将自己的价值感建立在对事物的完美达成上。

在他们眼中，只有做到最好才是有价值的，任何一点瑕疵都意味着失败。

例如：他们可能认为一篇出色的文案必须是在语言表达、逻辑结构、标点符号等各个方面都无可挑剔的，所以，每次写文案会执着地追求完美，不断地对文案进行修改。这种完美主义人格往往源于童年时期的成长环境，可能是因为父母对他们要求过高，总是以高标准来衡量他们的表现，久而久之，他们就形成了这种凡事都要做到完美的心理定式。

心理学家：过于较真，操心太多，其实是一种心理缺陷，这类人通常追求完美，性格敏感急躁，还总是纠结过去，担忧未来

他们的性格也可能会比较敏感急躁，特别在意周围人的评价和看法，一点点负面的反馈都可能让他们情绪低落或者瞬间爆发。对于自己的工作成果或者观点看法，都有自己的执念，不希望遭到他人的否定和不认可。这其实是因为“情绪理论”在影响人们的情绪和行为反应，这种情况下的一些情绪并不是直接由激发事件引起的，而是由个体对激发事件的认知和评价所决定的。对于过于较真、操心太多的人来说，他们往往会对周围发生的事情做出过度的认知和评价。

心理学家：过于较真，操心太多，其实是一种心理缺陷，这类人通常追求完美，性格敏感急躁，还总是纠结过去，担忧未来

除了在事情开端能够有极高的要求之外，追求完美类型人还会对“售后”有自己的追求。会担心未来工作会不会出现失误，从前做的东西未来会不会不适配，害怕生活中会遇到各种突发状况而自己无法应对等等，然后给自己施加特别极端的压力，生怕自己的生活出现错误。例如：有部分人，会因为自己曾经的一些优秀的成果和经历，在之后的生活中，就会要求自己的下一次比之前更好，努力更进一步或者维持原来水准，都是能够稍微让他们自己对自己认可、满意的结果。

心理学家：过于较真，操心太多，其实是一种心理缺陷，这类人通常追求完美，性格敏感急躁，还总是纠结过去，担忧未来

因为总是提前设想未来可能出现的各种糟糕情况，并且深信这些情况会发生，从而就会产生焦虑情绪。当一个人“未战先怯”，对整个人的自信和骄傲是会有很大打击的，正是因为想做的好甚至更好，才引发了对即将到来的挑战的焦虑和恐惧，这种焦虑会让他们在面对未来的任务时缺乏应有的信心和勇气，影响工作效率和生活质量。过去的瑕疵也是他们特别在意的问题，总是纠结过去的事情，像一些曾经犯过的小错误、经历过的尴尬场景等，都会在他们脑海中不断回放，难以释怀。

心理学家：过于较真，操心太多，其实是一种心理缺陷，这类人通常追求完美，性格敏感急躁，还总是纠结过去，担忧未来

这样的过去不好的经历也会成为他们的束缚和压力来源，一遇到类似之前做错或没处理好的问题，就容易压力倍增。总是纠结过去的事情，这其实就是一种反刍思维的体现，反复思考过去已经发生的事情，尤其是那些负面的经历，长此以往只会越陷越深，很难再从当时的负面情绪中走出来，还可能会对引发负面情绪的事件产生心理阴影。这种反刍思维会让个体陷入消极的情绪状态，进一步影响心理健康和日常生活。

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面对这样的行为模式，也并不是没有方法调整，个体学会对自己的情绪进行控制，对于“完美主义”来说是非常重要的。“完美主义”作为一种心理学认知上的心理疾病，也是需要接受正确的调整和引导，让人慢慢摆脱无意义的自我消耗，更坦然的面对之后的每一场挑战。因此，“完美主义”第一个需要注意的就是调整自我认知，要知道世界上从来没有是十全十美的存在，任何东西的存在都是有双面性的，任何一种发展也有它自己的过程和上限。

心理学家：过于较真，操心太多，其实是一种心理缺陷，这类人通常追求完美，性格敏感急躁，还总是纠结过去，担忧未来

“完美主义”不可否认有积极的一面，能让人更加主动地完成自己的目标，有挑战更困难的事件的意愿，但它消极的一面，就是会让人过于执着，容易陷入一些无关紧要的内耗和负面情绪之中。试着调整自己对事物的认知，加深对自己的认识，明白自己的极限所在，接受自己的瑕疵和每件事的事与愿违。第二个需要学会的就是放松，一个人的精力是有限度的，想要关注的事情太多，想要做好的事情太多，只会让自己成为一个绷紧的线，可能任何一个多加的力，就会让整个人直接崩溃。

心理学家：过于较真，操心太多，其实是一种心理缺陷，这类人通常追求完美，性格敏感急躁，还总是纠结过去，担忧未来

所以“完美主义”的人要学会给自己放松，当意识到自己的精力不足，或是出现焦虑不安的情绪，就要刻意的控制自己转移注意力。可以试着通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法来缓解情绪，将自己从紧绷的氛围中解救出来。第三个需要学习的是培养积极的思维方式，改变反刍思维和预期性焦虑，用积极的心态去看待过去和未来。对于过去的错误，要把它看作是成长的经验，而不是一直纠结不放。对于未来的担忧，要相信自己有能力应对各种情况，通过制定合理的计划来预防可能出现的问题，而不是一味地担忧。“完美主义”很酷，学会如何控制，让它成为自己生活添砖加瓦的武器更酷。