‌苹果在水果里算是最常见的，价格不高，口感清脆，保存时间还长。有人说“一天一苹果，医生远离我”，也有人把它称作“水果之王”。

苹果中含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾、镁等矿物质，以及多酚类抗氧化物质。这些成分对维持心血管健康、调节肠胃功能、增强免疫力都有一定帮助。长期坚持吃苹果的人，往往会觉得肠道更通畅，整个人也更有活力。

吃苹果要注意！这2个时间别吃，对身体没好处，很多人不懂

但是，很多人却忽略了一点：苹果虽好，却不是随时都能吃的。有些人以为“水果怎么吃都没关系”，结果因为吃错了时间，让身体受了影响。

吃苹果要注意！这2个时间别吃，对身体没好处，很多人不懂！

一、睡前吃苹果

很多人晚上有吃苹果的习惯，特别是想减肥的人，常常把苹果当作晚餐。还有人晚上肚子有点饿，怕睡觉时难受，就顺手拿个苹果当宵夜。这样实际上对身体的影响并不好。

苹果的膳食纤维含量高，这些纤维进入胃里要时间来消化分解。而人在睡着前，身体已经在为休息做准备，肠胃蠕动比白天慢得多。这时候吃苹果，反而会让胃肠背上负担。

很容易让人睡不安稳，还容易导致消化不良，早上醒来还有种胀胀的感觉。苹果里的果糖虽然不算高，如果消耗不了，就容易在体内转化为脂肪，减肥的人反而适得其反。

二、空腹时吃苹果

有些人习惯一早起床就吃水果，认为这样既能补充维生素，又能帮助排便。但事实上，空腹吃苹果对部分人来说并不合适，特别是肠胃功能本来就偏弱的人。

苹果中含有一定量的果酸和单宁，这些成分会刺激胃酸分泌。如果在空腹的情况下吃苹果，胃里没有其他食物来缓冲，这些果酸就直接作用于胃黏膜，容易造成胃酸过多，引发胃部灼热、反酸或胀痛。

吃苹果要注意！这2个时间别吃，对身体没好处，很多人不懂

一些本身有胃病的人，比如胃炎、胃溃疡患者，更不能在空腹状态下吃苹果，否则会让病情加重，出现明显不适。

三，什么时候吃苹果更合适？

比较推荐的时间，是在饭后1到2个小时。比如早餐后过一会儿，拿个苹果当加餐，既不会刺激空腹的胃，还能增加饱腹感，让上午精神更好。中午饭后也一样，吃个苹果当作小零食，既能补充水果里的维生素，又能减少吃饼干、零食的欲望。

吃苹果要注意！这2个时间别吃，对身体没好处，很多人不懂

如果想晚上吃，最好别拖到睡前，可以在睡前两小时左右吃。这个时候胃肠还有足够的时间去处理苹果里的纤维和糖分，不至于让睡眠受影响，这样既能解馋，又不会带来负担。