更新时间：2025-11-02 15:39点击：33
很多人经常问我，医生，长寿的秘诀是什么？
长寿的秘诀？试问，长寿能有什么秘诀呢？
对方还是不愿意放弃，你们是医生，不可能不知道长寿的秘诀，我认识一个老医生，现在90多岁了，每次问他长寿的秘诀，他总是笑而不答。
在很多人看来，医生特别吝啬，明明知道长寿的秘诀，却闭口不答。
从古至今，无论是帝王还是普通老百姓，人人都想长寿，秦始皇为了长寿不老，到处寻找江湖术士，还命令徐福率领童男童女数千人，入三神山求长生不老药。
其实哪有什么长生不老药，更没有什么长寿秘诀，那些长寿的人，其实都没大家想得那么复杂，他们只是长期保持好的生活习惯而已。
一天之计在于晨，晨起之后我们就要保持好习惯，一直到我们要休息的时候，人的一生有一半的时间都是在睡梦中度过的，睡前同样要有一些好习惯，不然很可能影响你的睡眠质量，让你第二天的精力下降。
第一，长寿的人，睡前都会泡泡脚
早上起来的时候，你会洗洗脸，晚上睡觉的时候你也会洗洗脸，这是因为脸上门面，是要精心呵护的，但是脚却经常被人忽视。
早上开始，脚就被关在一个密闭的空间里，很多人不勤换鞋袜也就算了，连脚都不愿意洗，脚上携带那么多微生物，非常不卫生，时间长了，还容易罹患脚气。
脚气属于真菌感染，容易到处蔓延，很多人脚气之后，股癣、头癣、手癣全都来了。
长寿的人，都喜欢睡前泡泡脚，一是为了脚部的卫生，二来泡泡脚有利于改善足部的血液循环，从而让你晚上睡得更好一点。
第二，长寿的人，睡前都喜欢听听舒缓的音乐
忙碌了一天了，精神高度紧张，如果不好好放松一下，势必会影响我们的睡眠。
听一听舒缓的音乐，不仅可以陶冶情操，还可以让你更加放松，有利于改善睡眠质量，切记，这里说的是舒缓的音乐。
第三，长寿的人，睡前都喜欢梳梳头
梳梳头，作用就是给头皮按按摩，促进头部的血液循环，你会觉得特别舒适，还能让你拥有一个美好的梦。
第四，长寿的人，睡前都喜欢散散步
不要太早睡，刚吃完东西你就去睡觉，肠胃里那么多没消化的食物，会让你睡得格外不踏实。
不要太晚睡，熬夜会破坏你的生物钟，让睡眠质量更差。
在晚饭与睡觉之间，抽个时间去散散步，可以在小区里走走，可以去附近的公园走走，可以去湖边或江边走走，心情愉悦地散步，不要太累，吹着晚风那种感觉格外舒适。
睡前散散步，可以让你消化得更好，睡前散散步，可以让你睡得更踏实。
第五，长寿的人，睡前都会拒绝一切食物
如果你睡前还在拼命往嘴里塞食物，不管是夜宵还是零食，你都做错了。
这样做只会让你的肠胃更不舒服，只会让你的睡眠质量更差。
晚饭，吃个八分饱就可以了，晚饭之后到睡前这段时间，切记不要再吃任何东西，给肠胃留有余地，就是给睡眠留有余地。
第六，长寿的人，睡前都会拒绝烟和酒
那些睡前还在吞云吐雾，睡前还在大量酗酒的人，他们的健康不会好到哪里去。
身体就像车子，开久了就需要保养，如果你拒绝一切保养，只是一味索取，长寿，就会变得不切实际。
长寿哪有什么秘诀！不过是日复一日坚持好的习惯罢了，但看起来容易，做起来难，难就难在长期坚持。
