而阳气最薄弱的地方，恐怕就是我们的脾胃了。到了夏天，我们的腠理打开（肉眼可见汗毛比冬天要重），阳气更多集中在体表。而脾胃的阳气相较于冬天少了很多（冬天进补因为冬天消化能力比较强），加上冷饮空调，各种凉菜凉面……脾胃气血少了，要干的活儿还多了，很辛苦啊。

脾胃累了，它排走水湿的能力变弱，我们就会变成一个脾虚湿气重的胖子，这样的人，千万注意，这3种水果——第一种可能你就经常在吃啊。

你知道吗？大部分水果都是寒凉的

没错，水果也分寒热，寒性，凉性的水果最多。这符合水果滋阴凉润的特性。而常温的水果，因为水果大部分是「水」，在常温状态下，对于36.5℃的身体来说，也是凉凉的，何况很多人还是直接吃冰箱里拿出来的水果呢？

有的人一早上吃点小西红柿，或是杨梅当早餐，做摆盘漂亮，气血并不漂亮，早上是一天当中阳气升起的时候，如果一早上吃寒凉食物，这一天阳气没升起多少，可能一天都不太精神。

有的人吃了水果，为了通便，比如火龙果，也相对寒凉的，如果因此通便成功，其实是伤了脾胃阳气，身体有些泄泻，并不是健康的便便。

特别是当你已经有了一张寒凉水果憔悴脸+虚弱小身板的时候，一定少吃一点寒性，凉性的水果。

脸上暗淡无光，或是萎黄

伸出舌头，有齿痕，

舌苔也白

眼袋，黑眼圈重

有鼻炎

怕冷还有长痘

身体困重

感冒咳嗽的反复

一吃寒凉的东西就拉肚子

这些看起来是湿气重，本质上还是上了脾阳，让水湿痰浊内生。有的人甚至还会宫寒……

有朋友因为水果涨价，减少了吃水果的量，反而肚子变小了，身体一直在努力在把痰湿垃圾往外排，只要你减少一些源头。

水果并不是不能吃了，吃过后，如何快速补救，不伤阳生湿呢？

张仲景说过：「四季脾旺不受邪」，是说一年四季我们都要关怀呵护我们的脾胃，只有脾胃功能正常，人才能不容易收到寒湿、病邪的侵扰。

脾胃虚寒、湿气重的人，最适合用芡实来温补脾胃了。

芡实，是《神农本草》中记载的上品药材之一。而上品通常服用对身体是无毒的，具有补养作用，可以久服，使人延年益寿，是故可以久吃的药，现在也属于药食同源之中。

古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。《红楼梦》里有一回“秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题”，说贾宝玉让人给史湘云送吃的，其中有两样时鲜货，一是红菱，另一样就是芡实。

宋代的大文豪苏东坡对芡实就“情有独钟”！苏东坡是宋代大文豪，又是美食家兼食疗专家，直到晚年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷。他对食疗养生颇有研究，著有《苏东坡养生集》传世。

他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。

芡实最好的搭配就是莲子，莲子补脾的同时，可入心经，能补益心气安神，可治心虚失眠，而且性平和。芡实和莲子搭配增强健脾祛湿的同时，还能补益心肾。

如果有慢性腹泻的毛病，肚子里有水流动的声音，舌体胖大有齿痕，还有吃的少没食欲，头晕，四肢酸懒无力，心慌，夜尿多，大便不成型，或腹泻长期不愈。就可以用芡实和莲子，再加上白扁豆各15g，搭配小米煮粥喝。

我们将山药、茯苓、苡仁、莲子、白扁豆等健康食材浓缩在小小一块糕点里。

每天吃2块八珍糕，八珍糕是明代御医陈实功，为了当时脾胃虚弱的皇子研制的糕点，主要是健脾养胃，日日可以食用。

利用的是八种天然食物的养胃健脾特性，有太子参或党参，白术，茯苓，山药，薏米，芡实，白扁豆，莲子，山楂和炒麦芽，而且他自己也尤为重视脾胃的健康，日日食用，陈实功在《外科正宗》称其为：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

到了清代，这个方子被乾隆皇帝和慈禧太后看中，到了晚年也日日食糕，这个健脾养胃糕，就是八珍糕。

这款糕点我们在传统的配方上，加以升级，对口感的要求有所升级，酥酥的，非常细腻，小朋友都喜欢吃。而且期间拜访了多位国医大师，结合他们的建议，研制出一款地地道道的糕点。

去掉党参白术，增加砂仁、麦芽、鸡内金、山楂等。鸡内金是化积的好物，但凡脾胃中有瘀堵，鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。

砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气，具有良好的化湿开胃、温脾理气之效。

麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物，同时还有疏肝理气、解郁之效，秋季受肃杀之气影响，人的情绪不稳定，容易抑郁伤感，肝气郁结，有了麦芽助攻，也不必太过担心。

我们养生里有一个常识，就是滋补的时候，首先得祛除体内的湿气，湿气不除，就会影响滋补的效果，茯苓和薏苡仁就是祛湿最好的食材。

茯苓的健脾是通过泄湿来完成的，脾土最讨厌水湿，茯苓的存在可以帮助脾土清除水湿，使脾气上升。

薏米健脾利水，主要祛除我们体内的湿浊之物，性味是往下走的，与茯苓刚好相配，一升一降。

莲子肉清心醒脾，补中养神；芡实是收敛的，补脾止泻，帮我们把这些补进去的都给固住，不流失；山药健脾益气，这三味有个共同的特点就是在补脾的同时，有收涩的作用。

在做糕前，需把所有食材打粉混合，与小麦粉一起融为一体，由老师傅们和面，揉团，之后送入烤箱中低温烘焙而成，更能锁住其中的营养。

闻之，特有的八种食物混合的谷香扑鼻而来，食之，软糯细腻，经过烘焙后，食物中特有的焦香被激发出来，越嚼越香。而且不添加蔗糖，还原食物本身的味道，更为健康，不能吃甜者也能放心食用。

一口咬下，带有酥酥的感觉，非常细腻，各种果实清淡的香味在口中交织融合，越嚼越香，经过烘焙，小麦的焦香，鸡蛋醇厚的口感被激发出来，口感非常丰富有层次，而且不干不噎，小朋友可以选择无人参版，每天来上1块。大人每天2块。

少吃反季的水果，它们也很寒，因为没有得到天地的滋养

啥是反季水果呢？就是那种特别贵，而且产量少的水果，你记得它在旺季的时间和价格，就一定能知道他在反季时的状态。真正的当季水果产量大，而且特别便宜，好吃，味还正。反季水果，会消耗更多的阳气来消化它。

这在情况在冬天比较严重，提前给大家提个醒，夏天大量新鲜水果上市，很容易买到新鲜便宜的。

有些果干和果汁，是在旺季采摘的，一年四季有售，也算应季，水果本身得到了天地间完整的滋养的，特别是有些水果，补益的效果很好，一年四季都可以喝点。

无论是反季水果还是其他水果，或是冷饮，如果你吃了凉不舒服，或是贴三伏贴肚脐上，这里容易发凉，贴一贴会很舒服，经前期贴，帮着缓解各种寒凝血瘀带来的难受劲儿。

还有久呆空调房间的人，肚脐这里没有脂肪保护，寒气容易长驱直入，贴上一贴加强防护。

这种三伏贴最方便快捷，无明火，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，在办公室也可以直接灸。

就和我们平时用的创可贴原理类似，中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏，摊涂在中间，四周为无纺布，可以贴在皮肤上，慢慢温灸，因为会持续发热，会始终感觉贴的部位暖暖的。

这种方法让艾不燃烧也能持续释放艾力，传到体内。一撕一贴，一个人就能搞定，这款艾灸贴，配以艾草、制川乌、干姜、薄荷等草本，通过古方熬制出黑色的膏体，撕开之后是浓郁的草本味道，浓而不呛，撕开后直接贴在肚脐或是脚心处，更有利于驱寒逐湿，温补阳气。

或是觉得自己哪里受寒酸痛了，都可直接贴上，像我们经常伏案工作者，上班时候贴在肩颈处，一边温灸一边工作，暖暖地很舒服，寒湿排出，也不会感觉肩膀那么酸痛发硬了。

经常开车的司机师傅们，也可以贴在腰部，暖暖地很舒服，我习惯贴在小腹上，腹部摸上去总是冰冰凉凉，用这个贴一天，小腹温温的，再也不往外冒寒气了。透气的无纺布，不闷，对皮肤很友好，而且容易撕拉，非常方便。

贴的具体位置参考：

水果生湿，不只寒凉，还可能是因为甜……

有些水果生湿，并不是因为它寒凉，而是因为太甜了，比如榴莲，比如荔枝，桂圆，樱桃（详见上表）这些水果很多是温性的，他们的甜度爆表。性情温热，甜能生湿，继而变成湿热。

容易上火，就少吃一点，如果真的上火了，榴莲可以用榴莲壳煮水喝。荔枝可以用荔枝壳煮水喝，有的人吃西瓜也会觉得越吃越渴，也是因为含糖太多，吃进来的「西瓜汁」，反而还要消耗身体里的水来平衡，喝一点淡盐水，就会真正生津止渴。

这个节气，忽冷忽热，热的时候很容易上火、有热，如果这时候感觉身体像是着了火，可以喝一点百合柠檬膏，特别是你黄痰、浓痰、喝水不解渴、干咳、嗓子疼，鼻子嗓子冒火的时候。

这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。

百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

膏中以百合润肺止咳、清心安神；又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合，能把肺热、痰浊清一清，皮肤会很好。

那种痤疮啊，大痘痘啊，火疖子啊，那种头蒙蒙的人。

也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西，还有金桔和金银花呢！老抽烟伤了肺阴的人，尤其适合喝这个排毒润养。

少吃一点不适合你的食物，感受一下身体带来的实实在在的好的变化。做个「平人」，不寒不热，不急不躁。