如今生活节奏加快，不少人身上都背着高血压这个“隐形包袱”。

带病也能长寿！高血压人群牢记“七个不”

不过大家别太担心，高血压虽然是常见的慢性病，但这不代表我们就没法长寿。其实只要把血压控制好，平时生活习惯健康，高血压患者完全能和正常人一样长寿！

那高血压患者到底该注意些什么？心血管专家特意强调，一定要记住“七个不”：

带病也能长寿！高血压人群牢记“七个不”

1

不轻敌

勤测血压是管好高血压的第一步。很多患者觉得血压高也没什么不舒服，就不管它。可高血压就像个“隐形杀手”，长期不管不顾会损伤心、脑、肾等器官，严重的时候还会危及生命。

所以，血压高的人一定要定期测血压，了解自己的血压情况，必要时应在医生指导下调整治疗方案。

带病也能长寿！高血压人群牢记“七个不”

2

不停药

有些患者看到血压稳定了，就觉得病好了，自己停药或者换别的药，这可太危险了！高血压得长期治疗，随便停药、换药会让血压忽高忽低，心脑血管出问题的风险也会变高。

所以，必须听医生的话按时吃药，千万不能自己顺便停药或换药。

带病也能长寿！高血压人群牢记“七个不”

3

不乱吃

饮食对管理高血压很重要。高血压患者要记住少吃盐和油，多吃新鲜的蔬菜、水果和全谷类食物，那些太咸、太油、太甜的东西得少吃。

同时，尽量不喝酒，含咖啡因的饮料也要控制量，别一下子吃太多，也别饿太久。

带病也能长寿！高血压人群牢记“七个不”

4

不犯懒

运动对降血压、减体重、养心肺都有好处。散步、慢跑、游泳等有氧运动就很合适高血压患者，每周活动3～5次，每次至少30分钟。

不过，高血压患者刚开始运动前，最好先问问医生，别一开始就猛练，伤了身体。

带病也能长寿！高血压人群牢记“七个不”

5

不焦虑

血压高低和心情好坏关系非常大。生气、紧张、焦虑等情绪，会让血压往上蹿。所以我们得学着把心放宽，看淡得失。

练习冥想、做瑜伽、听轻音乐等，都可以帮我们慢慢排解压力，人放松了，血管也会跟着放松。

带病也能长寿！高血压人群牢记“七个不”

6

不熬夜

睡好觉对血压控制特别重要。我们平时得养成规律的作息习惯，每天晚上保证7～8小时睡眠。睡前别做剧烈运动，浓咖啡、浓茶等含咖啡因过多的饮料也少喝。

如果总是翻来覆去睡不着，赶紧找医生看看，及时采取治疗措施，别硬扛着。

带病也能长寿！高血压人群牢记“七个不”

7

不忘查体

定期查体能让我们心里有数，知道血压控制得如何，身体有没有藏着别的毛病。建议每年至少做一次全面检查，像心电图、心脏B超、肾功能这些项目都别漏。

要是有不舒服的感觉，别拖延，尽早去医院，跟医生说清楚自己有高血压，医生才好对症下药。

虽说，高血压像个甩不掉的影子，但只要我们好好照顾自己，用科学的方法来应对，把这“七个不”记在心里，它就翻不了天。高血压患者完全可以实现长寿，可以和其他的健康人一样拥有较高的生活质量。