‌腿抽筋是个啥？简单说，就是小腿肚子突然绷得死紧，疼得像被捏了一把，动都动不了。这种情况在医学上叫腓肠肌痉挛，肌肉自己不受控制地缩成一团。疼起来要命，持续几秒到几十秒，慢慢才会松开，有时候还留下点酸痛感。

夜里腿抽筋疼得睡不着，缺钙还是血管惹祸？真相在这

为啥老年人晚上容易抽筋？一个大原因是腿部血流不顺畅。年纪大了，腿部血管容易硬化，血流本来就少，晚上睡觉又容易受凉，血管一缩，腿部缺血缺氧，肌肉就容易抽起来。尤其是冬天，盖被子不严实，冷风一吹，抽筋就找上门了。

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还有个原因跟钙有关系。肌肉收缩需要钙离子帮忙，老年人吸收钙的能力差，晚上血钙水平低，肌肉一激动就容易抽筋。这也是为啥很多人觉得抽筋就是缺钙，但其实不全是这么回事。缺钙只是原因之一，血管问题才是大头。

怎么防抽筋？保暖是第一步。晚上睡觉别让腿凉着，夏天开空调也得盖好被子。睡前用热水泡泡脚，再轻轻按按小腿，血流顺畅了，抽筋就少找麻烦。试试看，热水泡脚那感觉，舒坦得不得了！

吃点啥也能帮忙。多吃牛奶、豆腐、绿叶菜，这些含钙多。有人早上吃钙片，其实晚上吃更好，夜里血钙低，吃点钙片能顶上用。别自己乱吃，找医生问问，剂量得合适才行。

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偶尔抽筋没事，忍忍就过去了。但要是老抽筋，咋弄都不好使，那就得去医院查查了。可能是缺钙严重，也可能是脑血管或者神经系统出了问题。别拖，早查早安心。