更新时间：2025-11-16 15:41点击：46
一名42岁的2型糖尿病患者，血糖始终控制得不好，患者找到医生，说自己管住嘴了，也迈开腿了，为什么血糖还是控制不好呢？
通过询问，医生发现，从早上起床开始，这名患者就一直在做一些错事，这也导致他的血糖居高不下，的确，相对于以前，他的确在饮食上和运动上都有所改变，但是改变的力度却远远不够。
医生提醒，这名糖尿病患者犯了以下4个错误，不要小看这些错误，很多糖尿病患者可能都在犯，如果能避免这4个错误，那么糖尿病患者完全可以把血糖控制在一个不错的水平。
第一，早上起床后不吃高脂肪高热量食物
对于糖尿病患者而言，管住嘴是至关重要的，很多糖尿病患者，一起床就开始吃高脂肪高热量食物，殊不知这些食物很容易让人变得更胖，而肥胖则会增加胰岛素抵抗，非常不利于血糖的控制。
对于糖尿病患者而言，早上起床后一日三餐的选择都至关重要，除了要远离高脂肪高热量食物以外，还要注意补充富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，因为膳食纤维具有饱腹的作用，能避免血糖的急剧升高。
第二，早上起床后不要久坐不动
一天之计在于晨，经过一整夜的睡眠，无论是精力和体力都达到一个非常旺盛的状态，这个时候，应该要做的事情是多动，而不是少动。
很多人早上起来就久坐不动，殊不知长期久坐不动，不仅会让你变得更胖，而且还会导致血糖难以控制。
第三，早上起床后不要忘记用药
糖尿病并不可怕，只要坚持科学的治疗方案，把血糖控制好以后，完全没必要担心并发症的发生风险。
但可怕的是忽视，很多糖尿病患者，根本不重视自己的病情，他们总担心药物有副作用，不愿意用药，殊不知，长期不用药，导致血糖控制不佳，反而更易产生一系列糖尿病并发症。
第四，早上起床后不要吸烟喝酒
早上，是一天之中最重要的时光，也是最好的时光，所以应该去做一些有意义的事情，而不是去做一些危害健康的事情。
很多人烟瘾和酒瘾特别大，起床以后他们就喜欢马上吸烟喝酒，殊不知，长期吸烟喝酒都是非常不利于血糖控制的。长期吸烟可能通过引发胰岛素抵抗、损害胰腺功能、加重炎症反应等机制，间接影响血糖代谢。长期喝酒，则会直接损伤胰腺，时间长了，也会损伤胰腺的健康，而胰腺又是分泌胰岛素的关键部位。
说到这四件事，似乎看起来非常容易，可是坚持做下来，又不是那么容易了，因为糖尿病是一种无法治愈的慢性病，所以治疗糖尿病，必须长期保持良好的生活习惯，而不是一天两天这样去改变。
对于很多人而言，由于长期养成了不健康的生活习惯，导致他们不愿意去改变，或者坚持一段时间以后就前功尽弃。
