更新时间：2025-07-07 15:53点击：58
在日常生活中，
“肝”工作
“肝”游戏
“肝”追剧
肝脏这个唯一没有痛感神经的器官
为人类提供“作天作地”的机会
长期被“折腾”的“老实”肝
肝脏损害会导致雌激素灭活能力下降，引起毛细血管扩张，出现蜘蛛状的色斑，也就是小红点，常见于上半身。
肝受伤，血中胆红素长期升高，对神经末梢会造成一定的刺激作用，从而导致皮肤出现瘙痒等症状。
肝功能异常可引起胆色素代谢异常，可致黄疸，主要表现为皮肤、巩膜等黄染，严重时，尿、痰、泪液及汗液也容易被黄染。
右上腹疼痛
肝细胞损害，会使血清转氨酶和其它酶的含量升高，胆碱酯酶出现大幅下降。
人体摄入的脂肪要通过肝脏进行分解和排泄，长期摄入过多的高油脂食物会增加肝脏负担，从而引起肝功能障碍。
酒精的主要成分是乙醇，在代谢过程中，会产生大量炎性物质和氧化物，可刺激肝脏细胞向纤维方向转化，甚至诱发肝癌。
变味的坚果、腐烂的水果、发霉的面包等常被霉菌污染，易产生致癌的霉菌毒素，对肝脏伤害更大，甚至诱发肝癌。
这些寄生在人体的肝胆系统，会产生毒素和一些分泌物，损伤肝细胞，引起肝脏反复炎症、坏死纤维化，可发展为肝硬化，甚至肝癌。
像火腿肠、腊肉、培根等加工食物中不仅含有高盐，而且可能有食品添加剂、防腐剂等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，甚至诱发肝损伤。
长时间熬夜或睡眠不足，使得身体处于氧化应激状态，增加自由基含量，提高患肝病的风险。
夜间11点到凌晨3点是肝脏解毒的最佳时期，长期熬夜会导致肝脏解毒功能下降，造成肝功能损伤。
药物在有效缓解人体不适的同时也可能产生一定毒副作用的，容易给肝、肾增加负担。
清晨尽快排尿，不仅排尿液，更是排出毒素的过程，憋尿不排，整夜新陈代谢后的一些有害物质将无形中伤害人体的肝脏和肾脏。
以下的科普知识会帮你答疑解惑，请认真阅读~
肝脏具有解毒、疏泄、代谢、储血、合成和分泌胆汁、免疫及防御等多种功能，是人体一大重要生命器官。
一、病毒性肝炎
病毒性肝炎根据其致病病毒可分为七类，日常生活中以甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝五种较为常见。
甲肝和戊肝可通过消化道传播，饮食不卫生、公共聚餐可能会传播。
乙肝和丙肝通过血液、体液传播，也可通过母婴垂直传播，但在日常社交范围内传播可能性较小。
丁肝的传播依赖于乙肝病毒的存在，其传播方式与乙肝相似。
二、生活护肝小贴士
1、不要熬夜
肝脏的功能就算再强大，肝脏本身也是需要定期休息的。熬夜影响肝脏正常代谢、解毒、造血等正常工作。为了拥有一颗健康的肝脏，一定不要熬夜，建议23:00左右休息睡眠。
2、保持健康的饮食习惯
饮食结构、习惯对于肝脏的健康来说非常重要，每日适量食用富含维生素、矿物质的蔬菜、水果以及富含优质蛋白质的肉可以很好地修复受损的肝脏。戒烟限酒，少吃油腻高脂肪、油炸的食物，也非常重要。酒和油腻高脂肪的食物非常容易导致脂肪肝的发生，不注意调理，使肝损害进一步加重。
3、适量运动
通过运动排汗的方式可以代谢出体内的一些有毒物质。此外，运动还可以消耗体内多余脂肪。规律的运动可以帮助减轻肝脏的负担。统筹安排在每日挤出时间做规律的运动，有效促进肝脏的健康。
4、重视体检和复查
健康人应每年做一次全面体检。
已有慢性肝病的人群建议3个月～6个月复查一次。
已经有肝硬化的患者应每3个月复查。
复查的项目应包括肝肾功能、血常规、肝脏彩超、肝脏硬度弹性检测等。
35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志物。
5、接种肝炎疫苗
预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。
我国曾是HBV高流行区，自2002年将乙肝疫苗纳入儿童常规免疫程序以来，HBV感染率和肝癌发病率大幅度下降。2014年，5岁以下儿童乙肝表面抗原（HBsAg）阳性率控制在1%以下，成绩斐然。
6、真正护肝的食物：
① 维生素C：猕猴桃、冬枣、草莓、橙子、橘子、甜椒、彩椒、小白菜等都是富含维生素 C 的蔬果；
② 优质蛋白质：肉蛋奶豆，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、酸奶、北豆腐等；
③ 咖啡：普通成人每天咖啡因控制在 400 毫克以内；
