‌糖尿病被人们看作是“甜蜜的负担”，让人们尤其痛苦的是，患上这种病之后，需要明令“戒嘴”，顿时感觉生无可恋，在日常生活中，更是被“这也不能吃，那也不能吃”烦恼的不行。

“这也不能吃，那也不能吃？”嘴馋的糖尿病人，这几种水果放心吃

那么，对于嘴馋的糖尿病患者，又能不能吃水果呢？

其实，大家不用一刀切，糖尿病患者是可以吃水果的，但要注意科学选择适合自己的水果，以及控制量，避免食用后造成血糖大幅度的波动才是最重要的。

“这也不能吃，那也不能吃？”嘴馋的糖尿病人，这几种水果放心吃

对于嘴馋的糖尿病人，以下这几种水果放心吃：

1. 桃子：“吃桃饱人”，这里所指的是桃子饱腹感很强，而对于糖尿病患者而言，桃子升糖指数为28、血糖负荷为6，属于典型的低血糖生成指数、低血糖负荷的水果。

桃子中还富含多酚类等抗氧化物质，还可以起到抗炎的功效，大家可不要错过喽。

“这也不能吃，那也不能吃？”嘴馋的糖尿病人，这几种水果放心吃

2. 苹果：苹果也是典型的低血糖生成指数食物（36），在民间，更有“一天一苹果，医生远离我”的说法。在多项研究中发现，苹果中的果胶、多酚类物质等等，都可以帮助糖尿病患者稳定血糖。如果可以的话，大家还可以连皮带果肉一起吃，要知道苹果皮中也含有不少营养物质。

3. 葡萄：酸酸甜甜的葡萄深受人们的喜爱，其品种也很多，如巨峰、水晶、红地球、夏黑、京亚、玫瑰香、茉莉香、红宝石、美人指、阳光玫瑰等等。

“这也不能吃，那也不能吃？”嘴馋的糖尿病人，这几种水果放心吃

对于绝大多数品种的葡萄，血糖生成指数低、血糖负荷低，尤其是紫黑色的葡萄，还富含花青素、白藜芦醇等抗氧化物质，可降低糖尿病并发症发生危险。

4. 蓝莓：蓝莓是浆果类水果，营养价值非常高。多项研究表明：长期适量吃浆果的人，可降低炎症发生率。再加上，蓝莓富含花青素，可以起到清除体内有害的自由基，和延缓衰老的作用。

“这也不能吃，那也不能吃？”嘴馋的糖尿病人，这几种水果放心吃

5. 草莓：草莓是低血糖生成指数的水果，同时它还富含维生素C、维生素E等营养物质，是保护皮肤和稳定血糖水平的好帮手。

6. 樱桃：樱桃是很好的低血糖生成指数水果，既不会影响血糖，其中的钾含量还很高，每百克樱桃中含232mg的钾元素，该元素可以调节体内钠水平，从而起到钠钾平衡的作用，对于控制血压也有益处。